五忌飲酒除乏
劇烈運(yùn)動后人的身體機(jī)能會處于高水平的狀態(tài) ， 此時(shí)喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液 ， 對肝、胃等器官的危害就會比平時(shí)更甚 。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病 。運(yùn)動后喝啤酒也不好 ， 它會使血液中的尿酸增加 ， 使關(guān)節(jié)受到很大的刺激 ， 引發(fā)炎癥 ， 造成痛風(fēng)等 。
六忌吸煙解疲
運(yùn)動后吸煙會使人體新陳代謝加快 ， 體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài) ， 而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi) ， 還會因運(yùn)動后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足 ， 而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害 。所以說 ， 此時(shí)吸煙比平時(shí)吸煙對你的危害更大 ， 同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動后的恢復(fù) ， 讓人更容易感到疲勞 。
看了上面小編的介紹 ， 相信你對運(yùn)動后一些注意事項(xiàng)有很多的了解 ， 在劇烈運(yùn)動之后 ， 不要馬上吃飯 ， 如果立刻吃飯的話 ， 時(shí)間長了會引起一些胃部疾病的 ， 等運(yùn)動完之后 ， 應(yīng)該等身體平靜下來以后才吃飯 ， 另外劇烈運(yùn)動之后一定要做一些調(diào)整動作 ， 不要馬上洗澡 ， 也不要大口喝水 。

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