隨著秋天的來臨 ， 天氣不再炎熱 ， 越來越多的人開始進(jìn)行自己的健身計(jì)劃 ， 晨跑 ， 太極等等運(yùn)動(dòng)也在清晨的公園隨處可見 。而運(yùn)動(dòng)過后的全身酸疼也著實(shí)讓人有些吃不消 。其實(shí)這種酸疼是正常的代謝現(xiàn)象 。人體在運(yùn)動(dòng)過后會(huì)堆積一定的乳酸 ， 而這些乳酸就會(huì)讓我們產(chǎn)生渾身酸痛的感覺 。下面小編會(huì)給大家詳細(xì)的講一下原因 。
人身體里有許多塊肌肉 ， 它們是由肌纖維和肌腱組成的 。每條肌纖維是很細(xì)的 ， 但許多肌纖維緊緊地并排在一起 。肌腱位于肌纖維兩側(cè) ， 一條肌肉一般有兩個(gè)肌腱 ， 也有三個(gè)的和四個(gè)肌腱的 。肌健附著在骨頭上 。當(dāng)人想運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 肌纖維收縮或伸直 ， 纖拉或推動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng) 。
人在做負(fù)重練習(xí)時(shí) ， 所鍛煉部位的肌纖維受力而收縮或伸展 ， 這時(shí) ， 必然會(huì)有部分肌纖維出現(xiàn)斷裂(不過請(qǐng)放心 ， 還能長(zhǎng)好的 ， 這些只是你所有肌纖維中的一小部分)的情況 。當(dāng)你訓(xùn)練完畢體息時(shí) ， 人體就開始了自身的修復(fù)工作 。你的身體會(huì)動(dòng)用大量蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來重新把斷裂的肌纖維接好 。但是 ， 重修后的肌纖維與原來的并不完全相同 ， 而是要比原來的要更粗和更結(jié)實(shí)一些 ， 這是人類自身進(jìn)化來的本能 。
當(dāng)然 ， 安全性還是要注意的 ， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間對(duì)于不同程度的人也有很大差別 ， 因?yàn)橐坏┦軅?nbsp;， 就得不償失了 。另外 ， 做負(fù)重練習(xí)時(shí)和運(yùn)動(dòng)完肌肉出現(xiàn)酸痛并不是由于肌纖維斷裂而造成的 ， 而是肌肉里的乳酸堆積造成的 。乳酸是由人體自身分泌出來的 ， 用于保護(hù)肌肉不受傷 。
由此可見 ， 多數(shù)的運(yùn)動(dòng)后的渾身酸痛是非常正常的生理現(xiàn)象 ， 如果沒有特殊情況是不需要去醫(yī)院看的 。而為了加快恢復(fù)速度 ， 可以好好的休息 ， 并且多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物 ， 多做幾組拉伸運(yùn)動(dòng) ， 就可以幫助自身快速的代謝掉體內(nèi)堆積的乳酸 。

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