自行車運動      有氧騎車法
力量型騎車法
即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生 。
間歇型騎車法
在騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能 。
腳心騎車法
用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用 。具體做法是：一只腳蹬車時，另一只腳不用力，以一只腳帶動自行車前進，每次一只腳蹬車30至50下，在頂風(fēng)或上坡時鍛煉，效果更佳 。

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• 秋季騎車好處多注意三點延年益壽
• 4種不同騎車方式健身效果最佳
• 做有氧運動是能減肥么？
• 有氧運動的含義
• 最方便的有氧運動有哪些呢？
• 可以在室內(nèi)做的有氧運動有哪些呢？
• 有氧運動的種類有哪些
• 有氧運動都有些什么項目呢？
• 有氧運動到底是哪些？
• 什么時候做有氧運動適合？