世界杯快開(kāi)始了，球迷的“生物鐘”被打亂，連續(xù)熬夜、身體疲勞會(huì)帶來(lái)一系列負(fù)面的連鎖反應(yīng)，球迷看球注意健康，熬夜攻略，或有幫助 。
人體抵抗力減弱，同時(shí)球迷在觀賽時(shí)一般都喜歡大量飲酒和吸煙，給健康埋下不小的隱患 。加之多數(shù)球迷隨精彩的比賽進(jìn)程容易出現(xiàn)多種心理極端情緒，如在自己支持的球隊(duì)贏了時(shí)，就歡呼雀躍，亢奮不已;在自己支持的球隊(duì)輸了時(shí)，則情緒低落、極度沮喪，甚至暴躁易怒、與人爭(zhēng)執(zhí) 。
這種大起大落的情緒如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，除了影響球迷的正常生活，還很容易誘發(fā)心理和生理疾病，出現(xiàn)心理疲乏、身體困倦和焦慮、憂(yōu)郁、急躁、失眠、食欲減退、消化不良等癥狀，甚至引發(fā)或加重高血壓、心腦血管病、神經(jīng)官能癥等嚴(yán)重疾病 。
鐵桿球迷熬夜看球必備健康手冊(cè)
鐵桿球迷熬夜看球必備健康手冊(cè)
1、白天抽出時(shí)間小睡
每天晚上熬夜看球，容易出現(xiàn)頭昏腦漲，這是腦疲勞的表現(xiàn) 。就算你年輕力壯，恐怕也無(wú)法支持這么多天 ?？朔X疲勞，至少每天要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠 。如果晚上一定要熬夜看球賽，中午要適當(dāng)午休 。盡管午休可休息身體狀態(tài)，但頻繁熬夜，身體肯定吃不消，因此，有些比賽要適當(dāng)放棄 。
2、中場(chǎng)休息趁機(jī)動(dòng)一動(dòng)
看球時(shí)眼睛盯著電視屏幕長(zhǎng)時(shí)不眨眼、久坐又不喝水，會(huì)使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結(jié)膜充血、視力下降 。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A及B族維生素對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果 。但是，最好的辦法看球時(shí)應(yīng)坐在與電視屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置，在比賽間斷起身活動(dòng)一下，到處走動(dòng)走動(dòng) 。在中場(chǎng)休息時(shí)一定望望(微博)遠(yuǎn)或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球 。此外，為了避免引起肩頸痛和頭暈等癥狀，看球時(shí)還要注意坐姿 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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