羽毛球運動是一種全身的運動項目 ， 不受場地、年齡、性別的限制 ， 單人對練 ， 集體會戰(zhàn)皆可 ， 這些特點 ， 注定了羽毛球運動 ， 將會成為大眾所容易接受的運動 ， 但是打羽毛球時擊球姿勢不正確以及沒有充分熱身 ， 可導致上肢手腕、肘以及肩部的多種損傷 ， 一般大家了解比較多的是“網(wǎng)球肘” ， 其實 ， 像“高爾夫肘”、“頭臼撞擊綜合征”以及關節(jié)軟骨撕裂等 ， 也都可能是由羽毛球運動不當引起的 。
一、打反手球：軟骨易撕裂
打羽毛球時 ， 無論是擊打、扣殺還是吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的后伸和外展的動作 。隨著不同的技術要領 ， 手腕還會快速伸直閃動鞭打擊球或由后伸外展到內(nèi)收、內(nèi)旋閃動切擊球 。這種情況下 ， 手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤會不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠 ， 特別容易造成損傷 。
有的人擅長打反手球 ， 這就尤其容易出現(xiàn)手腕關節(jié)三角軟骨撕裂 。如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)自己的手腕 ， 一扭就覺得疼痛 ， 有時還伴隨咔咔作響 ， 這就是腕關節(jié)三角軟骨撕裂的癥狀 。關節(jié)三角軟骨受傷時 ， 如疼痛不怎么劇烈 ， 建議先休息幾天 ， 如疼痛不減或加劇 ， 那就應該看看醫(yī)生了 。
二、頻頻“殺球”：警惕肩關節(jié)受傷
羽毛球還可造成肩部損傷 。肩關節(jié)是上肢與軀干的連接部位 ， 是人體活動范圍最大的關節(jié) 。打羽毛球常見的肩部損傷包括盂唇軟骨撕裂、關節(jié)囊增厚以及“肩部撞擊癥”等等 。
盂唇是肩關節(jié)內(nèi)的軟骨組織 ， 其上連接著關節(jié)囊和韌帶 ， 其中關節(jié)囊的松緊程度決定著肩部的活動范圍 。奮力殺球時姿勢不正確以及用力過猛 ， 都可能導致盂唇撕裂 。盂唇撕裂有個典型癥狀 ， 就是不動不痛 ， 但是抬肩就會痛 ， 而且可聽到關節(jié)里面咔咔響 。有些白領平時坐著不動 ， 關節(jié)受了傷都不知道 ， 一直到周末再去打球 ， 一抬肩痛得厲害 ， 才醒悟到自己受了傷 。王文指出 ， 輕微的盂唇撕裂不用理會 ， 休息幾天即可自行痊愈 ， 但總是疼或者一活動關節(jié)內(nèi)就發(fā)出響聲 ， 這時就應該看醫(yī)生 。頻繁揮臂擊球 ， 還可能引發(fā)肩后部關節(jié)囊增厚 ， 從而影響肩關節(jié)的活動范圍 ， 影響關節(jié)內(nèi)部的穩(wěn)定 。
三、抽球太猛：當心“高爾夫肘”
很多人都知道打羽毛球容易得“網(wǎng)球肘” ， 其實 ， 打羽毛球也可能導致“高爾夫肘” 。高爾夫球肘與網(wǎng)球肘發(fā)生的原因相同 ， 差別是施力點的位置不同 ， 受傷的位置也不同 。“網(wǎng)球肘”是手肘外側(cè)受傷 ， 患者多喜歡反手擊球 ， 而“高爾夫肘”正相反 ， 是手肘內(nèi)側(cè)受傷 ， 患者多喜歡正手抽球 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 羽毛球殺球技巧解析
• 羽毛球雙打常用戰(zhàn)術技巧
• 怎樣打羽毛球可以減肥？
• 怎樣挑選好的羽毛球？
• 打乒乓球要掌握的基本要領
• 打羽毛球可以有效預防肩周炎
• 乒乓球橫拍握拍打法
• 怎樣正確選購羽毛球鞋？
• 羽毛球運動人人都能玩
• word每次打開都是修訂模式 word如何批量刪除批注