一、不吃或少吃垃圾食品不給肥胖留機會
 
如果你一直都愛吃垃圾食品，讓你一下子不吃那肯定是不可能的，但是，你完全可以先摒棄最垃圾的食品，比如燒烤，薯片這樣高熱量的食品，然后再對其他次級別的垃圾食品慢慢減量 。當然，不是讓你永遠不吃這些誘惑你的食品了，忍不住的時候還是可以適當?shù)某渣c解解饞的 。最起碼這樣可以盡量的減少肥胖的幾率 。
 
二、多吃青菜不挑食營養(yǎng)均衡不長肉
 
我想你嚴重挑食，肯定是不愛吃蔬菜，就愛吃肉，甚至愛吃辣的食品，這樣你的營養(yǎng)就不均衡了，身體肯定缺少很多維生素，這樣一來，肥胖反而更容易襲擊你了 。為了讓身體營養(yǎng)均衡，現(xiàn)在開始你要適當?shù)某渣c青菜了，如果實在不愛吃青菜的話，不如吃點黃瓜、土豆、西紅柿吧 。
 
三、多吃蔬果多喝水拒絕便秘體態(tài)輕
 
因為你長期吃垃圾食品和嚴重挑食所以導致你便秘，這是很正常的反應，便秘就是你發(fā)胖的最主要原因 。早晨起來空腹喝500ML的白水，如果覺得難喝就加點蜂蜜吧，上班期間也要大量的喝水，還有不要再喝碳酸飲料 。
 
四、少做公交多走路增加運動最減肥
 
不運動或者沒時間導致沒法運動，是現(xiàn)在上班族的通病，因為工作原因真的是很少運動了，身體自然就開始發(fā)胖，也常常出現(xiàn)亞健康狀態(tài) 。如果你真的沒時間運動，那就盡量不要做公交車，如果上班的路程遠，那就半路下來走30分鐘到家吧，堅持1個月，肯定能讓你有意外的收獲 。

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