在現(xiàn)代社會(huì)，自行車已經(jīng)不僅僅是體育項(xiàng)目了，更是人類鍛煉身體的好工具 。自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度 。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱 。
無(wú)論是騎自行車還是在健身房里蹬固定自行車，都是不錯(cuò)的減脂運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是40～60分鐘 。低于40分鐘，無(wú)法保證減脂效果；超過(guò)1小時(shí)，則會(huì)造成身體傷害 。
在健身房，固定自行車最受人們歡迎，因?yàn)殄憻挄r(shí)不僅可以坐在上面看電視、聽(tīng)音樂(lè)，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服 。健身者通過(guò)固定自行車進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的前20分鐘到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原，運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體才開(kāi)始分解體內(nèi)的脂肪 。低于40分鐘的固定自行車運(yùn)動(dòng)，雖然能對(duì)心肺起到一定的鍛煉作用，但并不能消耗更多脂肪 。
如果蹬固定自行車超過(guò)1小時(shí)，身體則會(huì)代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪 。
長(zhǎng)時(shí)間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血 。如果座位調(diào)整不當(dāng)，還可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木不適、疼痛等 。所以騎自行車鍛煉減肥一定要注意 。

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