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生活中很多人在吸煙、酗酒。煙中含有大量的煤焦油、尼古丁，每吸一口煙就要吸入幾百萬個自由基。酗酒會嚴(yán)重加重肝細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，肝臟分解半斤白酒需要23個小時。為什么如今脂肪肝和酒精肝的人數(shù)在不斷上升呢？
生活中很多人缺乏運(yùn)動。大家都知道，生命在于運(yùn)動 ?？梢姡\(yùn)動對我們身體是健康有益的。運(yùn)動可以出汗，出汗就是排除體內(nèi)的毒素，古人就講，出汗就是全身在小便。體內(nèi)毒素排不出去，就會被人體再一次吸收，破壞我們的細(xì)胞。
生活中很多人濫用藥物。俗話說，是藥三分毒。任何藥物都不是修補(bǔ)細(xì)胞所需要的材料，因此它不可能用來治病。藥物、醫(yī)生和現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)都沒有能力為病人的機(jī)體創(chuàng)造一個細(xì)胞、一滴血液或一塊完整的肌膚。你要相信這個世界上，所有千奇百怪的生物，除了人以外，沒有其他的生物會吃藥的，其它生物在沒有藥物、手術(shù)，沒有醫(yī)院的情況下，在大自然里非常舒服地享受著陽光、空氣、水和他們自己的天然食物。老虎長成老虎，狗長成狗，反正，在它們生病時，不會去打針、吃藥、輸液。
有人說，藥物就沒有用了嗎？有用。一是藥物可以控制疾病所表現(xiàn)出來的癥狀，二是藥物可以用來急救急性病、傳染病和意外傷亡事故。當(dāng)然，急性疾病治療的過程，營養(yǎng)支持起著相當(dāng)重要的作用。因?yàn)槿魏渭膊≡谟盟帟r都會造成營養(yǎng)素大量流失，造成身體更大的壓力，它會使我們吃不下、睡不著、拉不爽。如果此時能補(bǔ)充營養(yǎng)素，能有助于緩解藥物所帶來的壓力，減輕藥物所帶來的副作用，增強(qiáng)藥物的療效，減輕疾病對人體的傷害，使疾病能盡快康復(fù) 。
來自生活中的各個方面的毒素正以不同的方式進(jìn)入我們的身體，也許一種兩種并不明顯，可是幾十、上百種毒素的累積，再加上時間的累積，就對現(xiàn)代人的身體構(gòu)成危害，使我們的細(xì)胞持續(xù)受到不同程度的損害。雖然，我們的細(xì)胞在損害的同時不斷地得到修補(bǔ)，但受損的速度超過了修補(bǔ)的速度，細(xì)胞就生病了，我們?nèi)梭w就生病了。
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10年后什么最可怕？艾滋病、癌癥……？這些都不是，而是不健康的生活方式。但不幸的是，很多人對此認(rèn)識不足，認(rèn)為習(xí)慣只是個人生活的小事，卻不知健康就“藏”在習(xí)慣中。好習(xí)慣是健康的銀行，壞習(xí)慣則是健康的賭博場。
極不健康的生活方式大概有以下幾類。
1、吃不衛(wèi)生的食物，容易罹患各類腸道傳染病，引起急性胃腸炎或者其他的傳染性疾病。所謂“不干不凈，吃了不生病”是極度有害的。醫(yī)學(xué)上沒有這個說法。任何食物在入口之前都需要清洗干凈，盡量不要生食。
2、暴飲暴食，或者是偏食，或者是害怕浪費(fèi)，將所有的剩菜、剩飯全部吃下。暴飲暴食可以引起急性胰腺炎，偏食會引起營養(yǎng)不良，總喜歡吃剩菜剩飯，會導(dǎo)致嚴(yán)重的肥胖，產(chǎn)生高血壓、糖尿病等等。還有的人喜歡吃很咸的食物，容易導(dǎo)致高血壓。
3、久坐不動。尤其是有了點(diǎn)年紀(jì)的人，久坐不動，容易產(chǎn)生血栓性疾病，也容易產(chǎn)生心血管疾病。
4、一些不良嗜好，比如酗酒，吸煙等。有關(guān)這方面的科普資料已經(jīng)很多了，這里不再多說。
以上這些不良習(xí)慣，都可能會使人產(chǎn)生各種各樣的疾病，最后一個后果就是活不到平均期望壽命，實(shí)際上就是“短命” 。
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