“腰”是人體的連接線，站立、行走、坐、躺……每個動作都需要它的幫忙，但生活中很多人卻用錯了腰 。據(jù)美國“MSN健康”網(wǎng)近日報道，美國近八成人因為姿勢不正確，導致腰部“受傷”，尤其是以下常用姿勢 。
 
坐 。人的一生中人，坐的時間多于走的時間 。坐的時候歪歪扭扭、前弓后背，會導致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問題 。正確坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒 。這個姿勢坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放個靠墊 。
 
站 。常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經(jīng)，影響心肺功能，時間長了還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病 。因此，站立時腰部要保持平直，從側面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應該處于一條線上，骨盆稍向前傾 。
 
提 。很多人都喜歡用一個手提重物，這樣容易使一側腰肌受損而引發(fā)疼痛 。正確方法是，兩手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力 。提的東西也不能太重，蠻力最傷腰，搬重物最好借助工具 。
 
扛 。扛東西時，有的人習慣一股腦兒地把東西甩到肩上，用單肩的力量去扛，這個過程也可能使腰部拉傷 ?？笘|西所用的力氣是整體的，不但需要手臂的力量，還要借助腰部和腿部力量 。最好先半蹲，將重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像舉重的動作一樣，有一個緩沖，還要注意左右肩換著扛 。建議經(jīng)?？笘|西的人平時加強鍛煉，比如做做俯臥撐、仰臥起坐、負重深蹲等 。
 
蹲 。下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部 。正確蹲姿是，下蹲時，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關節(jié)在一個角度上 。高低式蹲姿最利于腰部健康，右腳在前，左腳在后，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 跑步姿勢多以“前傾姿勢”為主
• 仰臥起坐正確的姿勢有哪些
• 仰臥起坐的姿勢有哪些
• 醫(yī)生提示濫用減肥膏或致皮炎
• 夫妻倆如何談錢不傷感情 看專家支招
• 專家支招慢走健身6個方法
• 打羽毛球姿勢不當易致五種損傷
• 專家支招巧做保健操快速瘦腿
• 打乒乓球的姿勢打好乒乓球有哪些姿勢
• 打乒乓球的正確姿勢