小編記得小時候還經常跟隨家里的哥哥姐姐出去打乒乓球，不過那時候，多數(shù)是看著別人打，心里別提有多羨慕了 。小球雖很好玩，但在運動的過程中還需加強對自身的監(jiān)護，以免產生對人體不良影響 。
環(huán)境檢查：球臺四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害;地面要干燥，水要及時拖干，防止滑倒受傷 。
做好準備活動：運動前應做一些專門性練習，如慢跑、徒手操、活動各關節(jié)、韌帶、肌肉，使人體能適應乒乓球運動的各項要求 。
控制運動負荷：對于中老年人應避免進行競技性的比賽，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視 。
因此要根據(jù)個人體質、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30～40分鐘，心率在120～130次/分左右，就可以達到鍛煉效果 。對于有心血管疾病的患者，則另當別論 。
做好整理放松活動：運動后及時進行整理放松運動，可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施 。整理活動時間一般為5～10分鐘 。
防止運動損傷：乒乓球運動時，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節(jié)肌腱牽引過度及肩關節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關節(jié)、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷 。
小編溫馨提醒：打乒乓球運動是一項安全可靠的運動，只要我們遵循科學的健身觀，注重運動前的準備活動和運動后的放松活動，量力而行，因人而異，適量運動，就能達到滿意的健身效果 。

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