騎自車的朋友們 ， 你們?nèi)绻T久了自行車 ， 是不是會(huì)感到身體抽筋呢？身體會(huì)不由得自己來(lái)掌握了呢？騎自行車抽筋了怎么辦？抽筋是騎行中最容易遇到的意外之一 ， 尤其是急速騎行最容易引起抽筋 ， 出現(xiàn)這樣的問(wèn)題該怎么辦呢？下面我們就為你來(lái)解決一下這樣的問(wèn)題 ， 一旦感覺(jué)有征兆時(shí) ， 應(yīng)盡快減速下車 ， 不要驚慌 ， 按照以下步驟進(jìn)行自我急救 。不要錯(cuò)過(guò)哦！
　手指：抽筋的手先握拳 ， 然后用力伸張打開(kāi) ， 反復(fù)此動(dòng)作 ， 直到復(fù)原 。
手掌：兩掌相合 ， 未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向后彎 ， 再放開(kāi) ， 重復(fù)動(dòng)作 ， 至復(fù)原為止 。
手臂：抽筋的手先握拳 ， 再將小臂屈肩 ， 然后伸臂伸掌 ， 醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理重復(fù)動(dòng)作 ， 至復(fù)原為止 。
足趾：用手握住抽筋的腳趾 ， 向后拉 ， 重復(fù)動(dòng)作 ， 至復(fù)原為止 。
小腿：用手握住抽筋一側(cè)的腳趾 ， 用力向后拉 ， 另一手向下壓住膝蓋 ， 使腿伸直 ， 重復(fù)動(dòng)作 ， 至復(fù)原為止 。
大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前 ， 雙手環(huán)抱 ， 再放開(kāi)并將腿伸直 ， 重復(fù)動(dòng)作 ， 至復(fù)原為止 。
        你記住以上的這些緩解腳抽筋的方法了嗎？不僅要做到這些方法 ， 不要試著做一做它 ， 我們還要注意的是：騎車當(dāng)中發(fā)生抽筋時(shí) ， 除了緊急處理外 ， 回家后至少要有數(shù)日的熱敷及涂藥按摩 ， 否則抽筋將易再次發(fā)生 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冬季如何保養(yǎng)自行車
• 騎自行車的好處之防癌
• 騎自行車能減肥嗎 做對(duì)讓你狂瘦
• 騎自行車時(shí)如何保護(hù)好膝蓋
• 小輪自行車 騎行技巧
• 那些年咱們都坐過(guò)的自行車 80后的珍貴記憶
• 騎自行車是“先剎前剎，還是后剎”？
• 自行車的維護(hù)與保養(yǎng)
• 臺(tái)灣造世界最輕自行車亮相上海
• 自行車健身五大秘笈