朱總司令是高壽之人 ， 醫(yī)生們總結(jié)的朱德養(yǎng)生三法是：性情超脫 ， 善制怒；書法棋藝 ， 調(diào)氣血；酷愛運(yùn)動(dòng) ， 養(yǎng)體魄 。
 
胸懷大海
 
朱老總天性樂觀 ， 胸懷廣闊 ， 是一位不易沖動(dòng)的仁厚長(zhǎng)者 。后來又在長(zhǎng)期的革命生涯中千錘百煉 ， 使他的胸懷更加寬廣 。試想 ， 一個(gè)胸懷里裝得下浩瀚大海的人 ， 焉能不長(zhǎng)壽？
 
獨(dú)愛二樓
 
朱老總在工作生活中還經(jīng)常給自己創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會(huì) 。進(jìn)入老年時(shí)期 ， 他還要求把辦公室、臥室設(shè)在二樓 。每天活動(dòng)較多 ， 一天下來要上下樓很多次 ， 很不方便 。但是他風(fēng)趣地說：“住在樓上 ， 樓下吃飯 ， 上上下下 ， 強(qiáng)迫鍛煉 。”
 
規(guī)律散步
 
朱老總十分重視散步 ， 其方法頗為講究 。
 
一是持之以恒 。他幾十年如一日 ， 堅(jiān)持每天散步 ， 無論刮風(fēng)下雨 ， 還是嚴(yán)寒酷暑；無論是正常工作日 ， 還是從早忙到后半夜；無論是在北京還是到外地 ， 每天散步這條是雷打不動(dòng)的 。
 
二是既要堅(jiān)持散步 ， 又隨機(jī)應(yīng)變 。在正常情況下 ， 他一天中最少有4次散步 ， 即起床后、睡覺前及上午、下午工間休息時(shí) 。如果趕上開會(huì)或其他情況而不能工間休息時(shí) ， 則早晚2次散步是不會(huì)間斷的 。實(shí)在不能外出(如大雨滂沱時(shí)) ， 則在室內(nèi)走廊散步 。不過一旦有余暇 ， 他會(huì)帶上一本書 ， 走一段路 ， 坐下休息一會(huì)兒 ， 讀幾頁再向前走 ， 可以走1~2公里或更遠(yuǎn) 。
 
三是散步達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量 。只要條件允許 ， 他一定使散步達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量 ， 就是在一定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到相當(dāng)?shù)乃俣群妥呦喈?dāng)?shù)木嚯x 。其標(biāo)準(zhǔn)一般是以不氣喘、不疲乏、脈搏節(jié)奏不超過100次/分鐘為限 。他散步常常是大步流星 ， 快走疾走 ， 兩臂大幅度揮動(dòng) 。
 
四是散步與其他相結(jié)合 。他散步時(shí) ， 十分注意利用新鮮空氣、陽光、林陰、山麓、田野、果園、樹林、植物園、花圃等 ， 有時(shí)也結(jié)合考察、參觀、游覽、爬山、約邀朋友談心等 。

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