有氧運(yùn)動(dòng)的好處自然不用多說 ， 很多人都非常喜歡這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng) ， 通常也會(huì)時(shí)不時(shí)的進(jìn)行鍛煉 ， 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于恢復(fù)體能也有著非常之大的功效 。下文當(dāng)中有著具體的介紹！
 
長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量 ， 提高機(jī)體抵抗力 ， 抗衰老 ， 增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能 ， 增加脂肪消耗 ， 防止動(dòng)脈硬化 ， 降低心腦血管疾病的發(fā)病率 。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí) ， 結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng) ， 不僅減肥能成功 ， 并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固 。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的 。
 
原中國旅游學(xué)院食療教研室主任、中國科學(xué)院世界語協(xié)會(huì)國際高級(jí)針灸主講班主講趙鴻彬教授告訴采訪人員：心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng) ， 因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣；如果心率達(dá)到150～160次/分鐘 ， 此時(shí)血液對(duì)心肌供氧已不充分 ， 便為半有氧運(yùn)動(dòng)；如果心率達(dá)到160次/分鐘以上 ， 便為無氧運(yùn)動(dòng)了 ， 即血液中的氧氣對(duì)心肌已是供不應(yīng)求了 。
 
新陳代謝需要氧氣的參與 ， 有氧運(yùn)動(dòng)由于氧氣充足 ， 可使體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)代謝徹底 ， 即達(dá)到最終代謝———營養(yǎng)物質(zhì)分解為二氧化碳和水 。二氧化碳通過呼吸排出體外 ， 水則“進(jìn)一出四”：從口中進(jìn)入 ， 通過呼吸、汗液、小便、大便四條途徑排出 。無氧運(yùn)動(dòng)由于氧氣不足 ， 體內(nèi)物質(zhì)在代謝過程中不能完全分解為二氧化碳和水 ， 而是生成乙醇、乙酸及乳酸等許多對(duì)人體有害的酸類物質(zhì)———人們上樓梯或走路時(shí)感到兩腿發(fā)酸 ， 正是身體處于無氧狀態(tài) ， 乳酸過多造成的 。
 
健康人體液的PH值呈弱堿性 ， 為7.4 。大量的乙醇、乙酸及乳酸可使體液變酸 ， 從而使身體出現(xiàn)酸中毒 ， 嚴(yán)重的還可致死 。無氧運(yùn)動(dòng)在危害心臟的同時(shí) ， 也使全身代謝出現(xiàn)故障 。強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的突然死亡 ， 其原因之一正是無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的這種損害 。此外 ， 發(fā)生在職場(chǎng)中的“過勞死”、用腦過度、疲勞綜合征等現(xiàn)象 ， 都與身體的這種供氧不足有關(guān) 。
 
有氧運(yùn)動(dòng)發(fā)展到目前已經(jīng)有了很大的改進(jìn) ， 無論是在新城代謝還是人體的酸堿程度的對(duì)比上來 ， 都有了明顯的改善和好處 ， 很多人也是有目共睹的！

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