在諸多減肥方法中，減肥效果最好的莫過于慢跑了 。對(duì)此，我深有感觸 。
 
我今年28歲，曾經(jīng)是個(gè)大胖妞，一度因?yàn)榉逝直慌笥褌兂靶?。后來我立志減肥，在營(yíng)養(yǎng)師的幫助下，通過飲食控制體重，但我知道光靠飲食減肥不行，于是我又咨詢了一位健身教練 。他告訴我通過慢跑可以達(dá)到很好的減肥效果 。
 
我的經(jīng)驗(yàn)是：早晨7:30起床，到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或附近的公園，先進(jìn)行3圈慢跑或跑走交替，讓身體進(jìn)入熱身狀態(tài) 。然后大步跑，以中等速度再不吃力的狀態(tài)下慢跑4圈，一呼一吸之間保持5步的節(jié)奏，使鍛煉保持在一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài) 。

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