女性經(jīng)期是個(gè)很特殊的時(shí)期，在這段時(shí)間內(nèi)，女生有很多不能做的事情，那女性經(jīng)期可以練瑜伽嗎?練瑜伽對(duì)身體健康非常好，專家稱，女性經(jīng)期是可以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽練習(xí)的，那女性經(jīng)期怎么練瑜伽好?
 
 
從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧?kù)o(雖然通常的情況恰好相反) 。每個(gè)婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽(tīng)覺(jué)”，傾聽(tīng)身心所發(fā)出的信號(hào)，并用你的直覺(jué)來(lái)判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒(méi)有人能替你做決定 。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢(shì)和前曲姿勢(shì) 。
 
這里的關(guān)鍵詞是：休息、放松、平和和內(nèi)省 。
 
基于這一原則，在經(jīng)期應(yīng)避免的練習(xí)是：
 
1)避免所有倒置姿勢(shì)(子宮位置高于心臟的姿勢(shì))，這會(huì)干擾經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過(guò)程 。
 
2)過(guò)于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢(shì) 。
 
3)保持過(guò)久的站立或平衡姿勢(shì) 。
 
4)劇烈的后彎動(dòng)作如弓式，駱駝式，輪式等 。
 
5)所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)如，腹部旋轉(zhuǎn)(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana) 。
 
6)跳躍 。
 
7)用手臂支撐全身平衡的動(dòng)作 。
 
8)避免有難度的姿勢(shì)或?qū)W習(xí)新的姿勢(shì) 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：了解了女性經(jīng)期怎么練瑜伽后，女性朋友一定要根據(jù)正確的練習(xí)方法練瑜伽，避免因?yàn)殄e(cuò)誤的方式導(dǎo)致疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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