男人瘦身減肥方法（男生瘦身運動動作有哪些）
說到瘦身，相信大家第一時間都去健身房，其實不去健身房也能減肥，也是可以在家里減肥的 。那男生要怎么瘦身，可以通過體轉運動、仰臥蹬車、俯臥舉手臂、單腿臂支撐等動作來瘦身 。那么，男生瘦身運動動作有哪些？一起來看看吧！

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1. 體轉運動
左腳向左一步，雙臂側舉起來，上身左轉90度，左手臂在體后，彎曲手肘部，手背貼著腰 。右手臂胸前平屈，手指觸碰左肩部，伸直雙手臂，左臂胸前平屈，右手臂側舉起，上身右轉180度，眼睛看右手，還原后直立，左右轉動4次，這運動做兩組 。
2. 仰臥蹬車
仰臥在地面，雙手在腦后，頭部和肩膀稍微離開地面，彎曲左側膝蓋，靠近胸前，左轉動身體，右手肘部碰觸左膝蓋，然后還原，換另外一側，每側各做一次作為一個動作，20個動作為一組 。
3. 俯臥舉手臂
俯臥在地面，一條腿伸直，腳趾跟抵住地面，一條腿彎曲，放在地上，雙手握著礦泉水，上推和下拉動作交替做，雙腿不要動，做動作時候要保持背部和脖子在同一線上，雙手各自上推一次當做一個動作，15個動作作為一組 。
4. 單腿臂支撐
拿來一張椅子，雙手撐著椅子的邊緣地方，支撐著上升的重量，一條腿彎曲，另外一條腿平伸直 。利用手臂和腿的力量支撐，下降身體緩慢，直到上臂和地面保持平行，再恢復原來位置，15個動作當做一組，接著換另外一側做 。
5. 臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢，但把兩只小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關節(jié)不動，保持脊柱伸直 。同時抬起左腿和右手，伸直抬離地面，保持3秒左右，然后還原 。20個動作為一組，完成一組換另一邊的腿和手臂 。
6. 滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，上中學的時候就會 。這里要講一個加大難度的俯臥撐：在兩只手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦系數，在撐起身體的同時，慢慢把兩只手相對滑動、靠攏，然后還原身體和雙手 。怎么樣，這回就不那么容易了吧？20個為一組 。

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