一套健身操，讓你在舉手投足中減肥 。在日常生活中，零碎、輕微的運(yùn)動(dòng)照樣能達(dá)到明顯的健身之效 。如做家務(wù)、種花、逛街、購物、散步只要多動(dòng)，累積起來好處自然 。如果結(jié)合生活中的種種動(dòng)作去進(jìn)行各種健身鍛煉，既節(jié)省時(shí)間，又避免了激烈運(yùn)動(dòng)帶來的傷害 。
舉手投足之間皆健身
早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向后手梳頭發(fā)，這就是一種很好的頭部按摩 。它能使面部的皮膚紅潤，頭發(fā)黑亮 。然后將雙臂從肩上伸出來，向后振振臂，向后仰仰頭 。讓頭部的血液循環(huán)得到改善，胸腔多吸進(jìn)一些氧氣 。躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性 。還可翻身趴起來，像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操 。
生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉，上樓兼有走和跳的兩方面力量，不僅使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)度增大，下肢肌肉得到鍛煉，而且能使全身的肌肉增強(qiáng)活動(dòng)，能量消耗加大 。經(jīng)常上下走樓梯，能鍛煉心臟，會(huì)使身體消瘦而變得苗條 。
有些生活小事，也可鍛煉身體，如在晾曬衣服時(shí)，若能將手臂伸直、腳跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和鍛煉;拖擦地板時(shí)，不斷變換姿勢，將拖把從身體兩側(cè)互相交換，這樣便使身體兩側(cè)的肌肉同時(shí)得到鍛煉，兩側(cè)肌肉便得到勻稱地發(fā)展 。
晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，減輕一天工作的疲勞 ?？傊?，舉手投足皆能健身 。
適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間為30秒至1分鐘左右 。在生活中捕捉不同的健身方法，既健康有瘦身 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 最佳的減肥方法推薦
• 騎自行車讓你保持苗條健康好身材
• 6招練習(xí)瘦身，苗條就這么迅速
• 瑜伽4動(dòng)作 秒殺脂肪讓你苗條
• 常做這五項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 女人身材更緊致
• 讓女人越“坐”越苗條的3個(gè)瑜伽小動(dòng)作
• 這位奶奶真會(huì)穿，簡單的色差搭配時(shí)尚減齡，微胖身材穿出苗條感
• 局部減肥瑜伽 練出苗條身材
• 60后穿搭 這位60后真會(huì)穿衣！身材不算苗條也不年輕，卻穿出優(yōu)雅的年輕范
• 這位65歲的奶奶真會(huì)穿衣服！不苗條也不年輕，卻穿出了優(yōu)雅的氣質(zhì)