瑜伽是一項(xiàng)深受女性歡迎的健身運(yùn)動(dòng) ， 但瑜伽也分很多種 ， 種類不同 ， 效果也不同 ， 因此 ， 大家在選擇瑜伽時(shí)要根據(jù)自己的實(shí)際情況 。對(duì)于想通過(guò)練瑜伽減肥的MM來(lái)說(shuō) ， 以下四種瘦身瑜伽是效果最好的 。
 
 
◆哈他瑜伽(Hatha Yoga)
 
這是歐美最早的瑜伽體式 ， 當(dāng)瑜伽剛傳入歐美是 ， 大部分姿勢(shì)都是哈他瑜伽 ， 嚴(yán)格的說(shuō) ， 凡是通過(guò)活動(dòng)身體肌肉而達(dá)成的體式 ， 都可以說(shuō)是屬于哈他瑜伽 。
 
小編點(diǎn)評(píng)：哈他瑜伽強(qiáng)調(diào)放松與呼吸法 ， 在做哈他瑜伽的時(shí)候 ， 身體的配合度一定要好 ， 一邊調(diào)整體態(tài) ， 一邊注意呼吸 ， 動(dòng)作對(duì)身體的負(fù)擔(dān)十分低 ， 所以具有舒緩壓力的功效 ， 對(duì)壓力型肥胖的MM有很積極的影響哦!
 
◆ 比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)
 
比克若姆熱瑜伽的一個(gè)特征就是高溫運(yùn)動(dòng) ， 在高溫的環(huán)境下 ， 做較為激烈的瑜伽動(dòng)作 ， 為身體帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān) 。在做這項(xiàng)瑜伽時(shí) ， 一定要集中精力 ， 摒棄一切額外的思緒 。
 
小編點(diǎn)評(píng)：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強(qiáng)度和持久力 ， 還能凈化體內(nèi)毒素 ， 將毒素徹底排出 。無(wú)論想瘦身 ， 還是想美肌 ， 都是好處多多 。

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