小藝從小身體就比較弱 ， 前段時(shí)間 ， 聽(tīng)說(shuō)練瑜伽能健身 ， 而且又時(shí)尚 ， 于是她報(bào)名參加了一個(gè)瑜伽訓(xùn)練班 ， 說(shuō)是想試試練瑜伽有什么好處 。但幾天的課程下來(lái) ， 小藝不但沒(méi)有變得更健康更精神 ， 反而渾身疼痛 ， 難受之極 。小藝覺(jué)得很奇怪 ， 不是都說(shuō)練瑜伽對(duì)身體好嗎?怎么幾天下來(lái) ， 反而更糟糕了 。帶著疑問(wèn) ， 小藝特意質(zhì)詢(xún)了一位專(zhuān)家……
 
 
專(zhuān)家說(shuō)：首先練瑜伽的目的不是自我挑戰(zhàn) 。很多人進(jìn)行瑜伽練習(xí)前沒(méi)有明確的目的 ?？匆?jiàn)瑜伽有很多體位 ， 不對(duì)自身的情況多做了解就想做最難的 。一般來(lái)說(shuō) ， 由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同 ， 如果沒(méi)有鍛煉的過(guò)程 ， 一下子想要做到很難 。而且會(huì)對(duì)身體造成傷害 。 ， 高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高 ， 往往需要長(zhǎng)時(shí)間的伸展 ， 或者支撐 ， 對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō) ， 容易導(dǎo)致肌腱受傷 ， 還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定 。練瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn) ， 如果練習(xí)過(guò)程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息 。
 
其次 ， 身體太弱的人不適合練瑜伽 。瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量支撐的運(yùn)動(dòng) 。而身體太瘦弱的女生 ， 本身肌肉就很單薄 ， 如果強(qiáng)行練習(xí)瑜伽 ， 反而很容易拉傷 。我們建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓(xùn)練后 ， 再去練瑜伽 。
 
另外 ， 在這里還要多說(shuō)的一點(diǎn)是 ， 練瑜伽并不是減肥的最好選擇 ， 尤其是那些身材本身已經(jīng)屬于正常范圍內(nèi)的人士 ， 但是對(duì)于肥胖人士還是有所幫助的 。減肥主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn) ， 因此 ， 除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí) ， 否則想通過(guò)練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難 。一般人練瑜伽后 ， 體重不會(huì)減輕多少 ， 但可以在很大程度上增強(qiáng)體能 ， 這才是練瑜伽的最終目的 。而如果想減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng) 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：練瑜伽的好處已經(jīng)被很多人知道 ， 這里小編想跟大家說(shuō)的主要是練瑜伽的壞處 。對(duì)于瑜伽 ， 只有充分了解它的好處和壞處 ， 才能正確練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 有氧柔水操運(yùn)動(dòng)的好處
• 2015年二月適合祭祀的黃道吉日查詢(xún)
• 練瑜伽保養(yǎng)卵巢 不知道你就OUT了
• 2015年一月適合祭祀的黃道吉日查詢(xún)
• 眾人推薦的長(zhǎng)跑技巧
• 2015年二月適合動(dòng)土的黃道吉日查詢(xún)
• 練瑜伽減肥 4款時(shí)下最流行的瘦身瑜伽輕松瘦
• 2015年一月適合動(dòng)土的黃道吉日查詢(xún)
• 2015年五月適合動(dòng)土的黃道吉日查詢(xún)
• 2015年六月適合動(dòng)土的黃道吉日查詢(xún)