有氧運(yùn)動(dòng)的健身效果非常好，而且大家可以根據(jù)喜好選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng) 。不過練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)的前提是了解什么是有氧運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能最大程度的發(fā)揮有氧運(yùn)動(dòng)額的效果 。下面來糾正一些有氧運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤觀點(diǎn)吧 。
 
 
 
錯(cuò)誤1：力量訓(xùn)練不能提高柔韌性
誰說提高肌肉力量和韌帶柔韌性不能同時(shí)進(jìn)行，像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等這樣有氧運(yùn)動(dòng)，不但能提高健身的水平和效果，也能在鍛煉柔韌性方面比單純的靜態(tài)拉伸效果更好 。
 
錯(cuò)誤2：左右手負(fù)荷重量要相同
 
開始練習(xí)時(shí)，左右的重量差應(yīng)控制在5%~10%左右比較合適，做做完一組后左右交換一下，非平衡的重量會(huì)迫使肌肉發(fā)揮出更大的潛能用來維持平衡，更深層的刺激肌肉生長 。
 
小編點(diǎn)評：典型的負(fù)重練習(xí)應(yīng)該是用兩個(gè)重量不等的啞鈴進(jìn)行練習(xí)，這樣更有利于刺激平時(shí)難以練習(xí)到的肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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