練瑜伽還能豐胸!這對(duì)廣大飛機(jī)場(chǎng)MM來(lái)說(shuō)可是個(gè)好消息 。想擁有一對(duì)好看又有型的美胸，趕快來(lái)練瑜伽吧 。下面跟著微微健康網(wǎng)小編一起看看美胸瑜伽怎么練 。

 
站姿預(yù)備，兩腿距離與肩膀齊平，全身放松
 
雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢(shì)打開(kāi) 。吐氣時(shí)，上半身往前彎
 
吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿 。依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可，不要過(guò)度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱 。
 
坐姿，采散盤(pán)坐即可 。雙手在胸前合掌用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回 。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí) 。
 
雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備 。
 
雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時(shí)身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸 。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動(dòng)作 。
 
采散盤(pán)坐姿預(yù)備，雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會(huì)陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放 。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備 。
 
吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢(shì)慢慢往后仰，視線看著右手指尖 。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來(lái)坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè) 。
 
微微小編提醒：怎么練美胸瑜伽，通過(guò)以上幾套動(dòng)作就能達(dá)到很好的豐胸效果 。既想豐胸又想減肥，不如看看這篇“減肥瑜伽怎么練”吧，里面有很多減肥瘦身的瑜伽姿勢(shì) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 怎么練瑜伽 產(chǎn)后瑜伽助你恢復(fù)好身材
• 最有效的瘦腿瑜伽怎么練
• 產(chǎn)后瑜伽姿勢(shì)怎么練習(xí)
• 于月仙丈夫稱(chēng)妻子已安葬在北京 具體是怎么回事？
• 來(lái)月經(jīng)期間可以練習(xí)瑜伽嗎？
• 來(lái)月經(jīng)期間是否可以做瑜伽呢？
• 月經(jīng)來(lái)了是否可以做瑜伽呢？
• 月經(jīng)期間是否可以做瑜伽？
• 早上健身操怎么做呢？
• 暑假健身計(jì)劃怎么做呢？