對(duì)于1500米長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，掌握跑步的技巧，比拼命向前沖更重要 。長(zhǎng)跑考驗(yàn)的是運(yùn)動(dòng)員的耐力，要求運(yùn)動(dòng)員在跑步的過(guò)程中，以較高的速度跑完賽程 。因此除了過(guò)硬的身體素質(zhì)外，熟練的掌握跑步技巧也是非常重要的 。
 
 
一 賽前注意:
 
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物 。切記!!
 
2.比賽當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘 。
 
3.了解一下對(duì)手的情況 。誰(shuí)的水平高，誰(shuí)的成績(jī)好，做到心中有數(shù) 。其次是自己做好充分準(zhǔn)備 。準(zhǔn)備一套穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服，切記運(yùn)動(dòng)鞋不能穿新的，易磨腳 。
 
二 準(zhǔn)備活動(dòng)
 
1.先慢跑微出汗就可以 。
 
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開 。
 
3.做2、3個(gè)30米的加速跑 。
 
以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完 。
 
以后的時(shí)間
 
1.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮 。
 
2.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái) 。
 
三 比賽時(shí)
 
1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子 。
 
2.全程均速，呼吸一定要均勻，可以的話守在2-3位，小心被圍坐"包廂"，不夠?qū)嵙Φ脑挷灰銖?qiáng)跟跑.比賽開始后，起跑時(shí)有的人沖的非常猛，這樣的人都得不了好成績(jī)，不要亂跟 。速度夠的話腳跟不要著地，直接用腳前掌著地和蹬步.在最后400米發(fā)力，但要確保不要到最后100米就無(wú)以為繼，沖刺時(shí)加快擺臂頻率.

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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