跑步一直是鍛煉身體不二的選擇 。但跑步健身也有副作用 ， 只有那些懂得跑步 ， 掌握跑步的技巧的人才能將跑步健身的效果發(fā)揮出來 。正確的跑步技巧可以有效避免運動傷害 ， 最大程度的發(fā)揮運動的效果 。下面讓我們一起來學習下正確的跑步技巧吧 。
跑步前
1. 充分的準備活動 。做一些活動各關節(jié)肌肉的體操或慢跑等 ， 使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態(tài) 。
2. 運動前暖身減衣 。在做完準備活動、身體暖和后應減少衣著 ， 防止運動后出汗過多脫衣受涼 。
3. 適量進食淀粉類食品 。可增加身體的熱源供應 ， 使能量供應充足 ， 提高鍛煉的效果 。
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