大家普遍認為，在冬季跑步是件非常困難的事情 。針對這種看法，運動學家特別總結(jié)了一些適合冬季跑步的技巧 。冬季是開展健身運動的好時機，冬季跑步不僅能增強抵抗力，還能鍛煉意志 。那么冬季跑步的技巧有哪些呢?如何開展冬季鍛煉呢?
做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適 。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血濃度，促進血液循環(huán)和物質(zhì)代謝 。
有些人習慣于一出門馬上就跑，其實這樣不好 。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷 。再分別轉(zhuǎn)動左右腳腕，活動膝關節(jié) 。最后，深呼一口氣，調(diào)整一下心理情緒 。這時，你可以起跑了 。
掌握正確的方法起跑后，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要輕柔，動作要放松 。長跑腳的著地動作有兩種：一種是腳前掌或外掌外側(cè)著地 。這種方法速度快、效果好，但比較費力 。它適合于提高成績的專業(yè)運動員;另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地 。這種方法，腿的后面肌肉比較放松，跑起來省力，但速度較慢，適于大多數(shù)人和初學者，平時健身很適宜 。
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