1、美妙的一天 ， 從清晨瑜伽開始
沒有工作煩擾的一天 ， 睜開雙眼 ， 看到縷縷溫和的陽光 ， 伸伸懶腰 ， 做什么呢？養(yǎng)生專家建議：美妙的一天 ， 從清晨瑜伽開始 。用輕柔曼妙的瑜伽動作問候清晨和暖的陽光 。簡單的祁陽式、仰臥式、曲腿式等都是很不做的選擇 。
2、 營養(yǎng)早餐
健康的飲食是健康心境的保證之一 。而飲食中 ， 早餐尤為重要 。夏日周末早餐不妨嘗試一下下面的營養(yǎng)組合：一大杯鮮榨的橙汁 + 一碗水果沙拉 ， 幫助你排除體內(nèi)的毒素 。早餐要清淡營養(yǎng) 。
3、 home spa
周末了 ， 最不缺的就是時間了 ， 此時不奢侈更待何時？1-2小時的home spa 保準(zhǔn)讓你忘卻工作的所有壓力 ， 盡享生活的舒服與美妙！奢侈的home spa ， 真是好不舒服！
4、隨心所欲 ， 休閑一刻
舒舒服服地早晨的時間就享受的差不多 ， 剩下的一點時間就想干嘛干嘛---看看書、聽聽音樂、寫寫美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶爾也可以來點藝術(shù)創(chuàng)作……
做自己想做的 ， 遠(yuǎn)比做自己必須要做的來得舒心、來得自在！
5、午飯
清晨的瑜伽、奢侈的spa 享受、書房閑趣 ， 不知不覺午飯時間就到了 。夏日午餐吃點什么好？新鮮蔬菜沙拉自是夏日午餐的好選擇 。蔬菜大餐中可以適當(dāng)?shù)丶尤胂铕B(yǎng)生的中藥 。
午飯要慢慢地吃 ， 周末午餐沒有堆案的文件在背后催你 。好好享用美味的午餐 ， 細(xì)細(xì)品味盤中美餐 ， 偶爾瞟一眼飄逸的窗紗 ， 美??！
6、 黃金美容覺
享用完午餐 ， 聽聽輕音樂 ， 看看書 ， 彈彈琴(=_=) ， 再睡個美容覺就對了 。美容覺不須太長 ， 半個小時到一個小時為宜 。即使是睡不著 ， 靜靜得躺在床上 ， 給大腦留一段空白的區(qū)間也是非常好的養(yǎng)生之道 。
7、 思維消化法
中醫(yī)一向是講究心神合一的 。思維也可以讓你的消化器官動起來 。將雙手放在腹部 ， 感觸胃部的輕微動作、感覺、或者聲音 。同樣的方式 ， 感受腸部的消化運(yùn)動 。用少許的精油 ， 順時針方向 ， 輕輕按摩胃部 。這種方法可以提高消化器官的消化機(jī)能 ， 有效地防止夏日消化不良、厭食等癥狀 。
還要記得“飯吃七分飽” ， 最健康！
8、 晚餐
晚餐一定要有綠色蔬菜 ， 像午餐一樣 ， 蔬菜一定要新鮮而且營養(yǎng)全面 。食譜中可以加入中藥成分來提味 ， 像玫瑰花瓣、羅勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料 。晚餐更要細(xì)嚼慢咽、慢慢享用 。
用餐一小時以后 ， 可以來杯養(yǎng)生茶 。
9、 沐浴
接下來就是藥浴--玫瑰花瓣、菊花、羅勒、金銀花等都是上好的沐浴藥材 。純天然、美容、保?。≈兴幣浞娇梢苑湃胍粋€小袋子里 ， 浸泡在洗澡水中 。還可以配合植物精油 ， 直接滴入洗澡水中 。
放一段音樂 ， 將全身肌膚浸泡在香香的浴缸里 ， 輕輕閉上眼睛 ， 深呼吸 ， 盡情的舒展肢體神經(jīng)……
怎一個“爽”字表達(dá)！
10、 休息
做幾個深呼吸 ， 以1-4-2的比例進(jìn)行呼吸：若1s吸氣 ， 則用4s停留 ， 再用2s呼出 。這種呼吸方式是遵循人體內(nèi)循環(huán)的規(guī)律的呼吸方式 。呼吸效率高 ， 而且有助于睡眠！在11點前 ， 讓身體處于熟睡狀態(tài)！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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