經(jīng)常跑步的人都知道，長期跑步會讓小腿肌肉變得發(fā)達，但對于需要通過跑步減肥的MM來說，粗壯的小腿反而會讓美麗打折 。難道就沒有什么辦法能解決這個問題嗎?下面小編給大家介紹五個跑步的技巧，解決小腿變粗的難題 。

 
跑步五要點拒絕小腿變粗壯
 
1、熱身運動
 
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要 。只有在預熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入“減肥大作戰(zhàn)” 。
 
2、落地技巧
 
跑步減肥最重要的技巧 。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的MM們就不適宜了 。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑 ?？梢韵啾瘸筛傋?，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過于發(fā)達呢?
 
3、有氧運動
 
真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上 。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關(guān)注每次運動所消耗的熱量是錯誤的 。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長 。

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