單一的跑步姿勢(shì)一定讓你感覺很枯燥吧，其實(shí)跑步也可以有很多樂(lè)趣，以下五種跑步姿勢(shì)，不防經(jīng)常換一下，既能增加跑步的樂(lè)趣又能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，可樂(lè)而不為呢 。

 
小步跑
 
上體正直或稍前傾，身體不要后仰，重心抬高，骨盆前挺，全身舒展 。在放松膝關(guān)節(jié)之后，兩腿交替屈膝抬舉后，迅速放松下落，小腿順勢(shì)向前邁一小步，用前腳掌著地，完成“扒”地動(dòng)作，并迅速伸直踝、膝、髖關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂屈肘，肩放松，配合兩腿動(dòng)作做前后擺動(dòng) 。這種跑步方式能提高關(guān)節(jié)靈活性、柔韌性和動(dòng)作頻率，對(duì)改進(jìn)跑的速度和技術(shù)有很大幫助 。
 
側(cè)身滑步跑
 
跑步時(shí)向左跑或向右跑 。向左跑時(shí)，右腳先從左腳之前向左移動(dòng)一次，左腳則從右腳之后向左移動(dòng)一步，右腳再?gòu)淖竽_之后向左跑一步，左腳則從右腳之前向左跑一步，如此為一復(fù)步 。向右跑時(shí)，左右腳方向正好相反 。注意跑時(shí)左右腳移動(dòng)最好在一條線上 ?？上认蜃笈?～20復(fù)步，再向右跑0～20復(fù)步 。這種跑步方式可解除其他跑步方式的疲勞，又可增加跑步的趣味性，還可使全身肌肉關(guān)節(jié)上下左右都得到很好鍛煉，增加機(jī)體的靈活性、敏捷性、協(xié)調(diào)性及平衡能力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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