國人越來越胖了!隨便在大街上掃兩眼就會發(fā)現(xiàn)體型在XXL以上的男男女女隨處可見 。超重和肥胖已經(jīng)成為了嚴重的公共健康問題 。難道你也想加入身材走形的大軍中么?趕快穿上透氣的運動衣裝，換上舒適的運動鞋，與周圍的綠色一起慢跑吧 。
 
 
Run 更加聰明
 
慢跑前要做好準備
 
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調(diào)整到準備狀態(tài)，有利于身體內(nèi)機能的調(diào)整，激發(fā)身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域的神經(jīng)細胞，一定程度上可以提高記憶力 。
 
◎慢跑前的準備動作你要會哦!站立，雙手叉腰，交替活動踝關(guān)節(jié) 。
 
◎減輕心理壓力：持續(xù)處于競爭激烈的大環(huán)境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠處于劣勢 。
 
適度的慢跑準備可以減輕心理負擔(dān)，保持良好心態(tài) 。
 
◎練習(xí)閃點：熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷 。
 
◎練習(xí)指數(shù)：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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