1、雙手十指交叉緊抵頭后枕部 。頭向后用力 ， 雙手向前用力與之對抗 ， 持續(xù)5-10秒鐘；把交叉的兩手一手置于頭頂 ， 一手置于左側(cè)頭部 ， 頭向左側(cè)用力 ， 雙手向右側(cè)用力與之對抗5-10秒鐘 ， 再左右互換對抗5-10鐘 。注意用力要緩和 。
 
    2、雙手十指交叉置于后頸部 ， 用雙手掌根部位相對用力 ， 按揉后頸部肌肉半分鐘 。
 
    3、用雙手分別拿捏對側(cè)肩井穴 ， 每側(cè)半分鐘 。

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