大多數(shù)老年人對(duì)廣場(chǎng)舞存在誤區(qū)，以為跳的時(shí)間越長(zhǎng)越好，其實(shí)不然，跳舞時(shí)運(yùn)動(dòng)的力度比平時(shí)快，運(yùn)動(dòng)量也比平時(shí)大，會(huì)造成心跳、血流加快，呼吸加深，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)促使身體釋放大量激素來(lái)分解蛋白，補(bǔ)充過(guò)度運(yùn)動(dòng)的能量需要，從而加快器官衰老 。若超出心臟負(fù)荷能力，還會(huì)造成心臟功能衰退，有害身體健康 。
 
    除此之外，跳廣場(chǎng)舞過(guò)度，足會(huì)使骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)作的幾率大幅上升，因?yàn)閺V場(chǎng)舞有很多腿部彎曲的動(dòng)作，而彎曲是膝關(guān)節(jié)最脆弱的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)左右旋轉(zhuǎn)的角度小，所以彎曲又側(cè)身膝關(guān)節(jié)最容易受傷 。人體在30歲之后，膝關(guān)節(jié)便逐漸開(kāi)始退化，很多中老年人的膝關(guān)節(jié)存在不同程度的退變，跳廣場(chǎng)舞時(shí)隨著音樂(lè)不斷地扭動(dòng)、跳動(dòng)、轉(zhuǎn)圈，雖達(dá)到了活動(dòng)各關(guān)節(jié)的作用，但也不可避免地對(duì)全身的關(guān)節(jié)，尤其是給下肢負(fù)重的關(guān)節(jié)增加了負(fù)擔(dān) 。而冬天氣候寒冷，關(guān)節(jié)血液循環(huán)差，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損會(huì)更大 。
 
    凡事皆有度，跳舞健身也是一樣，跳廣場(chǎng)舞以不超過(guò)60分鐘為宜，動(dòng)作不宜太激烈，不要輕易去挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，盡量避免大幅度的扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動(dòng)作，以免發(fā)生意外，另外，如果早晚氣溫過(guò)低或遇上霧霾天氣時(shí)，則不適宜進(jìn)行廣場(chǎng)舞鍛煉 。

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