要說(shuō)鍛煉，最簡(jiǎn)單的是走路，最常見(jiàn)的是跑步 。不過(guò)對(duì)于老年女性，特別是體型較胖的，就不太適合 。
 
    通常人在過(guò)了39歲以后，在身體形態(tài)和機(jī)能方面都會(huì)出現(xiàn)一系列的衰退現(xiàn)象，如身高開(kāi)始逐漸降低，體重卻增加 。這種體型特點(diǎn)，會(huì)給下肢帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān) 。俄羅斯學(xué)者的研究表明，在健身跑過(guò)程中，體重過(guò)大會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受較大壓力，而“超負(fù)荷作用”的結(jié)果就是使膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)患上各種傷病，如關(guān)節(jié)腫痛、膝關(guān)節(jié)炎癥性疼痛等 。骨科門(mén)診的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)也證明，在患膝關(guān)節(jié)增生退行性關(guān)節(jié)炎的患者中，有90%都是四五十歲以上且體型偏胖的女性 。
 
    不僅如此，年齡增大帶來(lái)的骨質(zhì)疏松問(wèn)題在絕經(jīng)后的女性身上也表現(xiàn)得更加明顯 。有研究稱，美國(guó)20%的50歲女性，40%的60歲女性都患有骨質(zhì)疏松癥 。國(guó)內(nèi)則報(bào)道說(shuō)，60歲以上女性骨質(zhì)疏松的患病率高達(dá)60%-70% 。如果加上體型較胖，脆弱的骨骼就很容易“不堪重負(fù)”，導(dǎo)致跑步時(shí)出現(xiàn)肌肉、肌腱、韌帶損傷等問(wèn)題 。
 
    所以，建議50歲以上的女性選擇鍛煉方式時(shí)要謹(jǐn)慎，根據(jù)自己的生活環(huán)境，考慮太極拳、散步、門(mén)球、臺(tái)球、氣功、健身操、交誼舞、體操、游泳、瑜伽等不太負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉健身的目的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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