胖男孩的心聲：其實(shí)我也是瘦子，只是瘦得不明顯 。減肥對(duì)于男性的意義不比女性小 。但是男女有別，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥法更適宜 。下面微微健康網(wǎng)小編給大家介紹幾組男性減肥健身操，幫你練回精肉身材 。

 
1. 男性減肥——木偶動(dòng)作：鍛煉上臂及腰腹部 。
 
直立，雙腳分開(kāi)，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈 。左手指朝上，右手指朝下，同時(shí)身體向左傾 。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時(shí)身體向右傾 。如此反復(fù) 。時(shí)間：30秒 。
 
2. 男性減肥——屈膝下蹲：強(qiáng)健背、臀部入大腿 。
 
雙腳分開(kāi)，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌 。慢慢屈膝下蹲，至最低點(diǎn)保持此姿勢(shì)2秒鐘，然后起立至開(kāi)始姿勢(shì) 。反復(fù)5次 。全過(guò)程：30秒 。
 
3. 男性減肥——屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性 。
 
〔1〕 雙腳分開(kāi)，腿伸直，雙手自然貼于臀部 。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈 。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15 。
 
〔2〕進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚 。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面 。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10 。全過(guò)程時(shí)間：30秒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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