性感這個(gè)詞不是專為女人而設(shè)的，男人的性感比女人更搶眼 。如果說(shuō)女人的性感體現(xiàn)在修長(zhǎng)的美腿、堅(jiān)挺的胸部，那么男性的性感歸屬于健美的胸肌 。那么性感胸肌怎么練?下面跟著微微健康網(wǎng)小編下面一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧 。

 
結(jié)實(shí)腹肌
 
腹肌應(yīng)該是每個(gè)男人心中永遠(yuǎn)的痛，想當(dāng)初年少時(shí)也是漂亮的六塊肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了 。如果你從現(xiàn)在開始堅(jiān)持鍛煉，也能重?zé)ㄇ啻夯盍?。
 
推薦器械：仰臥起坐
 
動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥于器械上，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀 。雙手交叉互抱于胸前 。利用腹部力量使背部離開地面，但下背部仍緊貼地面 。動(dòng)作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，稍停，然后再以腹部肌群的緊張力控制住，慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下，還原 。
 
注意：兩手的位置對(duì)腹部收縮的壓力大小有直接的影響 。一般有三種不同的安放位置：較簡(jiǎn)單的是兩手自然伸直平放在體側(cè);中等難度的是雙手交叉互抱于胸前;最難的是兩手置于頸后 。

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