轉眼又到九月，大、中、小學陸續(xù)開學，而這個時候，軍訓都會成為考驗廣大學生體能、體質的第一關 。再加上媒體接連不斷報道的軍訓意外，導致一大批家長和學生為即將來臨的軍訓“生理”考驗感到害怕 。
戶外高溫多汗易中暑
初秋時節(jié)，很多地方依舊日曬強烈、氣溫很高，此時進行戶外軍訓最容易發(fā)生的現(xiàn)象就是中暑，要多喝水、尤其是淡鹽水對預防中暑好處多多 。
中暑是由于人們在高溫、高濕、日曬環(huán)境下，身體產生熱量蓄積、大量出汗、體內水和鹽的代謝失去平衡而導致 。防止中暑可以多喝淡鹽水，因為大量出汗時鹽分會隨汗水一起流失，由此會喪失大量鈉離子，從而使血液難以保持正常的滲透壓力，由此導致新陳代謝減緩、人變得虛弱 。鹽水中含有豐富的鈉離子，適量補充可彌補體內流失的鈉離子量 。但淡鹽水即可，不能過咸 。
人體中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力 。嚴重者還可能發(fā)生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒 。一旦在操場上訓練時發(fā)覺自己或周圍同學有類似先兆癥狀，應馬上向教官報告，并轉移到陰涼通風的地方休息 。此時應讓不適學生口服十滴水或藿香正氣水、人丹之類防暑藥物，以及口服涼鹽開水或白開水 。如果情況嚴重應馬上送醫(yī)院 。
學生們在軍訓時感到不舒服后最好不要硬挺，以致出現(xiàn)惡心、嘔吐或突然倒地還不肯吱聲，因為猝然昏迷摔倒時人體失去自我防護意識，很可能摔傷，而嘔吐則說明中暑的情況比較嚴重 。在休克前大多數人會有先兆跡象，此時就應馬上報告 。
做好防護以防意外
對于本身具有先天性心臟病、哮喘、日光性皮炎等心腦血管、呼吸道、皮膚病基礎疾病，或正值發(fā)高燒、感染其他疾病的學生，應在軍訓開始前提前向老師、教官匯報，妥善安置，以免在軍訓中突發(fā)意外 。
此外，女性月經周期以及經量多少很大程度受人體情緒以及身體狀況的影響，所以平時不愛活動的女孩突然面對訓練量較大的軍訓，很有可能月經提前或經量增多，所以最好提前備足衛(wèi)生巾，而且最好選用質量好、吸附力強、透氣性高的 。對于有痛經史的女生，要準備止痛片，止痛藥只要不是長期服用就沒太大關系 。
防曬是軍訓另一大準備重點 。在皮膚裸露部位，室外高溫下最好使用SPF值在30以上 。現(xiàn)在不少防曬霜具有防水功能，雖然軍訓不用下水，但大量出汗可能沖走防曬霜，所以可以考慮選擇有防水功能的產品 。防曬霜最好隨身攜帶，每隔幾小時涂抹一次 。如果日曬很嚴重，晚上回寢室以后，還可以適當涂抹防曬修復產品 。如皮膚曬紅且燙熱，有條件者可用毛巾包裹冰塊對灼傷皮膚處實施“冰敷”，如皮膚瘙癢應避免抓傷 。
軍訓間隙，不少學生在午休等休息時間依然不知疲倦繼續(xù)在露天高溫下奔跑嬉戲，這樣很容易導致過度疲勞、突然中暑 。因此，非訓練時間應盡量避免陽光直射并讓身體得到充分休息 。
帶點清涼防暑藥
市面上有許多可供防暑降溫且易隨身攜帶的藥物，最好提前備足以防自己或他人不時之需 。以下幾類為戶外高溫條件防暑最常見有效藥品：
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