健腦操，是一套可增進腦部活動能力的身體運動，它用簡單又暢快的動作，使人在精力、記憶、身體協(xié)調(diào)等各方面得到快速改善 。同時，健腦操是一套非常安全的動作，適合男女老幼；有些動作，甚至行動不便的人也可以做 。我們一起來做做吧！
 
    ● 雙手卷耳
 
    首先要深呼吸，這樣可以放松全身，然后抬起雙臂放平，與身軀形成一個90度的直角，再用雙手的拇指和食指將兩個耳朵邊緣的部分向內(nèi)卷曲，再從內(nèi)到外展開，重復(fù)這樣的動作在3次以上 。這個動作能讓人忽視周圍的噪音，只聽到愿意接受的聲音和音樂，從而提高人的聽力和抽象思維能力 。
 
    ● 正向觸點
 
    “觸點”就在眼睛的上方，發(fā)際線與眉毛之間，找到這個位置后再用雙手的指尖輕按該處，時間大約為3分鐘就可以了 。這種方法有助于血液把氧氣帶到腦部，起到減壓、集中精力、平復(fù)情緒的作用 。
 
    ● 能量呵欠
 
    在工作之余，將雙手放在臉頰兩側(cè)輕輕按摩，當(dāng)然是左手放在左臉頰，右手放在右臉頰，不要交叉，如果交叉就會讓手部感覺不適，并且還會在一定程度上阻礙血流，在按摩時應(yīng)輕輕地、不斷地打呵欠 。這個動作會有淚水流出，可以舒緩眼部壓力 。
 
    ● 腹式呼吸
 
    保持站立位，兩手自然下垂，緊貼兩腿褲縫，呼氣時小腹微微用力向內(nèi)收，動作不要過大，吸氣時放松腹部，并使腹部輕輕鼓起，就這樣一呼一吸重復(fù)3～5次 。
 
    ● 雙手寫“∞”
 
    將手前伸，豎起大拇指，用大拇指在你前面慢慢寫出一個橫著的阿拉伯?dāng)?shù)字 。8“，同時眼睛跟著大拇指的指頭移動，這樣重復(fù)3次，然后再以另一只手重復(fù)相同動作3次 。這套動作需要兩眼合作，可以有效改善閱讀、寫作及理解能力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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