夏季氣候炎熱，但仍然有不少老年人積極參加健身活動(dòng)，在此提醒老年朋友，由于夏季獨(dú)有的特點(diǎn)，若方法不當(dāng)，不但難以達(dá)到健身目的，反而會(huì)有害健康 。夏季健身應(yīng)注意以下5個(gè)不宜：
 
    不宜“遲”  俗話(huà)說(shuō)“一日之計(jì)在于晨” 。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽；尤其是太陽(yáng)出來(lái)前，是鍛煉的黃金時(shí)間，故而應(yīng)選擇此時(shí)鍛煉身體為佳 。應(yīng)避免在中午或下午鍛煉，因這時(shí)暑熱濕盛，驕陽(yáng)似火，容易引起中暑或其他意外 。
 
    不宜“空”  夏季天氣炎熱，鍛煉時(shí)，人體出汗多，水分消耗大，因此要及時(shí)補(bǔ)充足量的水分和鹽分，以保持機(jī)體水分和電解質(zhì)平衡 。鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開(kāi)水或綠豆湯等，不僅可以補(bǔ)充水分，還有利于清熱解暑 。
 
    不宜“露”  鍛煉的地點(diǎn)應(yīng)選擇在有樹(shù)的陰涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉 。當(dāng)感到太熱出汗時(shí)，可適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，放慢速度或休息一下，千萬(wàn)不可脫掉衣服，讓涼風(fēng)直吹身體，否則極易遭致風(fēng)邪侵襲而患病 。
 
    不宜“激”  老年人對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)性差，耐受力弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，循序漸進(jìn)，以舒適為宜，不可逞強(qiáng)，不宜激烈和持久 。一般宜做些舒緩的活動(dòng)，如散步、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞等 。實(shí)踐證明，激烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)消耗大量的體力、精力，而且極易誘發(fā)心腦血管疾病 。
 
    不宜“急”  即不要做無(wú)準(zhǔn)備活動(dòng)的鍛煉 。因老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)先活動(dòng)一下軀體，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，以提高運(yùn)動(dòng)的興奮性，防止因驟然鍛煉而引發(fā)意外損傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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