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姐姐家的孩子今年十五歲，到了秋天，就要進(jìn)行中考 。孩子這段時(shí)間特別辛苦，每天放學(xué)回來以后還要學(xué)習(xí)到很晚，第二天早晨起床以后都是迷迷糊糊的，根本睡不醒，也沒有精神，為此姐姐很著急 。又想讓孩子多睡一會(huì)兒，但是又擔(dān)心孩子在學(xué)習(xí)上跟不上，耽誤了以后的前程 。為此姐姐每天都給她變著花樣地做許多有營養(yǎng)的食品吃!那么日常生活中，應(yīng)該多吃些什么食物可以使早晨提神醒腦呢!
1，豆類食品，我們中國人的飲食習(xí)慣是每天早上豆?jié){油條，不僅僅是因?yàn)榉奖憧旖?，主要是豆類中含有鐵、蛋白質(zhì)、氨基酸等很多營養(yǎng)元素 。這些營養(yǎng)元素能夠幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以提高人體的免疫力，而且還能治療多種疾病 。所以說，豆類食物是很好的提神醒腦食物，可以經(jīng)常吃 。
2，孩子最愛的食物應(yīng)該就是巧克力了，巧克力對于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用，所以非常適合備戰(zhàn)考試的學(xué)子們，但是巧克力不易多吃，可是如果每天早上醒來就看見巧克力的話，會(huì)瞬間讓大腦清醒 。但是8歲以下兒童不宜吃巧克力，對孩子的牙齒會(huì)造成傷害，還會(huì)影響孩子的食欲 。
3，麥片也是早晨提神醒腦的不錯(cuò)選擇，如果早上因?yàn)闀r(shí)間不充足，導(dǎo)致沒有吃飽，我們可以攜帶一些麥片食用，麥片中的B族維生素，利于大腦能量代謝 。而且麥片中纖維含量很高，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量 。最主要的是吃麥片不會(huì)發(fā)胖 。
注意腦力消耗的體力比勞動(dòng)消耗的體力要大的多，所以人體必須給大腦提供充足的營養(yǎng)，很多的食物都有提神醒腦的作用，除了食用健腦的食物外，平時(shí)還要養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣 。其實(shí)想要自己有一個(gè)較好的精神狀態(tài)，最重要的還是能有一個(gè)較為充足的睡眠，才能保證自己精力充沛 。
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