冬季晨練宜遲不宜早
 
冷空氣當前 ， 不少市民通過鍛煉來增強體質 ， 抵御感冒的侵襲 。但中醫(yī)和西醫(yī)專家異口同聲地告訴采訪人員 ， 冬季的早晨并不是鍛煉的好時機 ， 晨練不當 ， 不但不能強身健體 ， 反而可能招來感冒 。老年人是晨練的主力軍 ， 冬季晨練時更要提防心腦血管疾病發(fā)作 。
 
“我們雖然說生命在于運動 ， 但運動除了講究方式和量 ， 還要講究時間 ， 要因時而易 。”廣州中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院大內科主任劉友章教授表示 ， 根據中醫(yī)“天人合一”的理論 ， 冬季主藏 ， 要“藏精氣而不外泄” ， 人雖然不需要冬眠 ， 但也要根據不同的節(jié)氣進行活動 。
 
劉友章告訴采訪人員 ， 中醫(yī)經典著作《黃帝內經》在談及冬季保健養(yǎng)生時說：“冬三月 ， 此謂閉藏 ， 水冰地拆 ， 無憂乎陽 ， 早臥晚起 ， 必待日光 。”這段話的大意是：冬季氣候寒冷 ， 草木凋零 ， 是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié) ， 此時正是人體養(yǎng)藏的最好時刻 ， 應注意保護陽氣 ， 養(yǎng)精蓄銳 ， 做到早睡晚起 ， 以待日光 。
 
冬天的寒氣比較大 ， 早上的時候更是如此 ， 因為每天的最低氣溫一般出現在早上5時左右 ， 而人體的陽氣還沒旺盛 。此時外出鍛煉 ， 易受“風邪”侵害 。“虛邪賊風 ， 避之有時 。”劉友章表示 ， 根據《黃帝內經》的養(yǎng)生法則 ， 冬天人體需要吸收陽光補充自己的陽氣 。在太陽出來之前運動會損傷陽氣 ， 容易患傷風感冒 ， 也易引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛等病癥 。一般太陽出來半個小時后 ， 晨寒才開始緩解 ， 這就是《黃帝內經》要“必待日光”的原因 。一句話 ， 冬季晨練宜遲不宜早 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 圖 減肥 單單是女人的事嗎？
• 圖 聰明的老婆三招誘導他減肥
• 圖 冬季的走步瘦身法
• python就業(yè)前景 python就業(yè)方向有哪些
• 設計logo的手機軟件推薦 美圖秀秀logo怎么加
• 火殃勒養(yǎng)殖方法 怎么種火殃勒
• 小米手機官網商城 「小米miui官網」
• 丟包是什么意思 丟包的意思
• 回形針是什么梗 回形針梗的意思
• 蟬蛹養(yǎng)殖方法 關于蟬蛹養(yǎng)殖方法