如果你想減脂，這一點就尤為重要了，因為大部分的熱量都是身體在一天的休息中消耗掉的（大概80%的熱量在休息中消耗而20%在運動中） 。
2、更好的身體外觀
通過力量訓(xùn)練你可以整體地瘦下來同時該凸的地方凸出來 。肌肉會更結(jié)實，皮膚會更緊繃 。你可以瘦腰提臀 。你的上臂和大腿會變成性感的橢圓形而不再是圓滾滾 。
3、身體更加強壯和年輕
什么是老年人和年輕人的主要區(qū)別呢？老年人體弱多病而年輕人則強壯又有活力 。
身體強壯就意味著年輕 。60歲的鍛煉的人要比20多歲不鍛煉的人還要強壯 。不運動的人在30歲以后每10年平均減少10公斤的瘦體重 。如果你堅持力量訓(xùn)練，你甚至可以在80歲的時候仍保持理想的肌肉含量 。
4、更強健的骨骼
如果你變得更加強壯了，你可以更輕松地應(yīng)付任何工作，不論是在日常生活中還是特殊環(huán)境下 。
其結(jié)果是你將在工作之中和之后都不會感到那么精疲力竭 。特別是在絕經(jīng)后的50%的婦女和八分之一的男性都患有骨質(zhì)疏松癥— 一種骨密度降低的病癥，其患者就連正?；顒佣加泄钦鄣奈ｋU 。
配合鈣質(zhì)的補充（絕經(jīng)期的婦女每天大約須1500毫克），力量訓(xùn)練結(jié)合跑步等其他形式的高沖擊運動是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的最有效的途徑 。在青年時代就能達(dá)到一個高密度的骨質(zhì)也同樣是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的一種保證 。
小編提醒大家，中低強度的練習(xí)更適合女性，而高強度的舉重、器械練習(xí)運動強度大，不適合女性 。其實事情也沒有絕對，大家可以根據(jù)自身的身體狀況進(jìn)行運動強度的選擇，舉重和器械練習(xí)同樣適合女性人群，不但有助于女性塑造體型，而且還能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 腹肌力量訓(xùn)練有什么
• 初學(xué)者力量訓(xùn)練計劃有什么
• 讓夫妻關(guān)系白頭偕老的三種力量
• 徒手力量訓(xùn)練計劃有哪些？
• 地板龍骨的作用
• 膝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練方法有哪些？
• 力量訓(xùn)練飲食要注意什么？
• 俯臥撐是訓(xùn)練胸部肌肉的經(jīng)典動作
• 動感單車 蹬出苗條辣妹
• 動感單車有什么作用呢