每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪 。
但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持” 。
身體仰伸
站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度 。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿 。舉腿時稍快，回落時稍慢 。做20一30次 。
功效：減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性 。
仰臥抬臀
仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè) 。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停 。呼氣，慢慢將臀部放下，還原 。重復(fù)練習20次以上 。
功效：減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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