“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚 ， 而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好 。”
 
中國睡眠研究會理事長、北京回龍觀醫(yī)院專家委員陳彥方教授說 ， 美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統(tǒng)計學分析時 ， 發(fā)現(xiàn)了這個啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯(lián)性 ， 雖然這兩者的因果關系目前還不是很清楚 。
 
啤酒肚的形成原因很復雜 ， 除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外 ， 很多人不了解的是睡眠質量差也是一大元兇 。
 
陳彥方教授說 ， 人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的 ， 其中表現(xiàn)得比較突出的是慢波睡眠(也就是俗稱的深睡眠)的質量變差 ， 而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要 ， 它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用 。
 
此外 ， 中年男性在家庭、社會中往往承擔著“頂梁柱”的角色 ， “不勝重壓”之下使睡眠情況更加糟糕 。生理、心理、社會綜合因素的影響 ， 使機體神經(jīng)內分泌狀況發(fā)生改變 ， 腎上腺皮質激素和性腺激素分泌增加.
 
這些都會使脂肪容易堆積在腹部 ， 發(fā)生向心性肥胖 ， 也就是啤酒肚 。而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發(fā)生有密切關系 。
 
陳彥方教授建議 ， 辦公一族的中年男性要想改善睡眠質量 ， 遠離啤酒肚 ， 還是要從“動”字入手 。
 
睡眠本來是一個生理本能現(xiàn)象 ， 只要保持動靜結合、規(guī)律有序的生活 ， 睡眠就會自然而然的來臨 。
 
對于經(jīng)常從事腦力勞動的中年男性來說 ， 每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉 ， 中午抽出15分鐘靜息(不必睡著 ， 閉眼安靜休息就可以)放松大腦 ， 對于保持機體的動靜平衡狀態(tài)有很大的幫助 ， 也能很好地促進睡眠 。

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