健身法很多種 ， 但是不是每個健身法都適合你 ， 所以要找到自己適合的健身法 ， 不過首先是了解的自己的體型來計劃健身方法 ， 所以今天微微健康網(wǎng)小編四種體型健身法則不同 。
 
香蕉型
 
這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)、體力也不佳 ， 內(nèi)臟器官也不太健康 。中醫(yī)建議運動時 ， 應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力 ， 逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度 ， 再進(jìn)行重量訓(xùn)練及參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)運動 。
 
虛胖型
 
看起來瘦弱 ， 卻有很多脂肪的人 ， 肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng) ， 體力也不好 。中醫(yī)建議這類人可“進(jìn)行”步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動 。
 
蘋果型
 
體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi) ， 但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標(biāo)準(zhǔn) 。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題 ， 可參加任何運動 ， 如：打球、游泳、騎馬等 ， 有氧運動更好 。但如果平時不經(jīng)常運動 ， 應(yīng)該在做每項運動前 ， 先做做熱身運動和體操 ， 強(qiáng)化肌肉力量 。
 
水桶型
 
身上各部分皮脂厚度太厚 ， 體重過重 ， 幾乎沒有肌肉 ， 骨骼支撐能力弱的人 ， 在日常生活中 ， 爬幾級樓梯就會“氣喘如牛” 。這類人應(yīng)該多做有氧運動和游泳 ， 可以消耗脂肪 。還可常做靜態(tài)的伸展運動 ， 以強(qiáng)化肌肉和骨骼 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨提示：開展一項個人健身訓(xùn)練時 ， 事先掌握一些基本的指導(dǎo)規(guī)則 ， 了解健身的常識 ， 可以讓你的健身運動有備無患 。祝你的健身運動取得的預(yù)想的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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