劉德華：很注重醒來的第一餐：拍戲時早餐會吃一份豐富的酒店全套早餐 ， 以便有足夠的營養(yǎng)應付一天工作量 。閑時早上喝一杯熱咖啡 ， 一份麥片粥是他的輕量早餐;午餐則非常隨便 ， 拍戲吃盒飯 ， 開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐 ， 叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃 。
 
不拍戲時 ， 中午喝一杯熱咖啡 ， 一份吐司就算 ， 簡單得連三明治也不愛吃 。約人應酬則什么都吃;一天下來最注意的一頓是晚飯 ， 盡量回家吃 ， 母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜 ， 搭配少許肉食(近年劉天王已戒牛肉) 。
 
他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃 ， 即使拍戲忙時 ， 他也等收工才吃晚飯 ， 這一頓之后 ， 就不再吃宵夜 。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋 。
 
他平時不喝冷飲 ， 咖啡、奶茶必須是熱的 ， 也不愛無味的清水 ， 每天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿卜汁補充水分 。
 
庾澄慶：愛吃零食的庾澄慶 ， 減肥首要任務就是戒零食——巧克力、蜜餞等 ， 然后三餐只吃沙拉 ， 而且堅持饑餓感進食 。
 
張信哲：吃東西不太忌口 ， 哪怕是高熱量的 ， 如巧克力、蛋糕也不放過 。但是從事演藝事業(yè) ， 不能不顧上鏡頭 ， 所以 ， 上鏡期間通常就是阿哲的減肥期.
 
除了偶爾放縱于美食外 ， 平日他都是削好一大盆蘋果 ， 肚子餓時就將蘋果往肚里塞 ， 再加上他也愛吃蘋果 ， 所以這種蘋果餐對他來說一點都不以為苦 。待體重降下后 ， 阿哲又開始大啖美食 ， 然后再繼續(xù)和微凸的小腹奮戰(zhàn) 。
 
張智霖：說到飲食和健身 ， 張智霖氣定神閑地說：“我沒特別去控制自己 ， 而且我很喜歡食牛扒 。”他進一步解釋：“我好喜歡吃牛扒 ， 最正點的就是六成熟的西冷牛扒 ， 簡直是欲罷不能!起初我都有些怕.
 
因為食這么多紅肉都很肥 ， 但是健身教練同我講 ， 吃牛扒很好 ， 因為健身運動量大 ， 需要氣力 ， 所以還主張吃牛扒;不過最好就是不要下油 ， 煎牛扒時本身都有油出 ， 如果還下油 ， 就真是好肥啦!”
 
周潤發(fā)：曾經(jīng)有一段時間是胖胖的模樣 ， 可如今 ， 他利用“FIT FOR LIFE餐”讓身材脫胎換骨減了10多公斤 ， 真令人羨慕 。
 
“FIT FOR LIFE餐”其實就是一種飲食理論 ， 食用時有幾個依循的重點：
 
一、每天吃足三餐 ， 分量及烹調方法不限 ， 但每餐要相隔4小時以上 ， 餐與餐之間不能吃任何食物;
 
二、早餐最好吃水果;
 
三、飯與肉不可同時食用 ， 吃淀粉時只能配蔬菜 ， 吃肉類也只能配菜吃 。以上原則如不依循則會前功盡棄 。

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