二十、刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀起用力縮緊 。漱口時，臀部放松 。重復(fù)a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人 。
 
堅持美臀的練習(xí)，可以加強腿部線條美，尤其對減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強腰背力量均有效 。

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