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瑜伽正在以不可阻擋之勢席卷整個世界 ， 越來越多的人開始練習瑜伽 ， 的確瑜伽是一種非常好的健身方式 ， 通過練瑜伽 ， 可以使身體變的柔韌 ， 無論說對于身體的健康還是對身材的保持都有不可忽視的效果 ， 不過 ， 在練瑜伽的時候有一些注意事項大家必須要了解 ， 否則可能會對身體有不良的影響 。
1、早點抵達 。約早10分鐘抵達教室 ， 可以幫助你調(diào)整心情并靜下來 。當你在等待時 ， 可以先做一些伸展 ， 或只是靜靜地坐著或躺著 ， 放慢呼吸 ， 把心放在瑜伽教室 。
2、讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經(jīng)受傷的部位 。如果你曾經(jīng)受傷 ， 或太累 ， 可以跳過某些動作 ， 或是選擇簡單一點的動作 。
3、安靜 。和別人分享是好事 ， 但太長或太大的聲響會使自己分心 ， 也會影響別人 。
事后練習在課堂所學 。復習在課堂上練習的體位法 ， 注意老師在課堂上特別提醒的部份 。即使只記住一件事 ， 也可以加深自己的練習 。
4、女性在生理期 ， 不要倒立和深度扭轉(zhuǎn) ， 倒立會讓血液逆流、深度扭轉(zhuǎn)對子宮造成壓力
不在上課前兩小時進食 。在飽腹時練瑜伽 ， 可能會腹絞痛、惡心或嘔吐 ， 特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時 。而且肚子飽飽 ， 也讓你想睡覺 。
5、不要勉強 。不要想和別人一樣 ， 把動作做得又美又好 ， 應(yīng)該做不讓自己受傷的動作 。
這些就說練習瑜伽的時候應(yīng)該注意的一些事情來 ， 在瑜伽越來越受歡迎的當今 ， 你是不是也開始練瑜伽來呢？在健身的同時也別忘來要量力而行 ， 不要一味的為了追求高難度的動作而讓自己收到傷害 ， 大家一定要看看上面的注意事項哦 。

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