30多歲的李先生工作繁忙，但仍然堅持鍛煉，每隔1天去次健身房練力量大的健身項目，每次都足足練夠3個小時，揮汗如雨的他對自己的高效率很滿足 。不少健身房都有像李先生這樣的會員，殊不知，這種純力度性的鍛煉會對身體產(chǎn)生傷害 。
 
    在很多健身會所都可以看到男人“霸占”了器械區(qū)，涉足跳操房的男人簡直是鳳毛麟角，男人健身總愛追捧肌肉、氣力，而對與氣力緊密相關(guān)的柔韌性視而不見 。其實(shí)男會員們應(yīng)該勇敢地走進(jìn)跳操房，參加各種鍛煉全身肌肉和柔韌性的運(yùn)動，后者的效果同樣有利于塑身 。
 
    上班族們在辦公室長期保持同一姿勢，易出現(xiàn)肌肉僵硬，給骨骼造成了很大壓力，應(yīng)留意加強(qiáng)肌肉柔韌性練習(xí) 。身體深度拉伸15秒，可在1小時內(nèi)，減輕骨骼壓力 。建議人們每小時都對肌肉和腰部、肩部等關(guān)節(jié)做深度拉伸，增加肌肉柔韌性，減小骨骼承受的壓力 。

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