受頸椎病困擾多年，在不斷的運(yùn)動(dòng)加按摩過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)簡(jiǎn)單的伸頸運(yùn)動(dòng)就能防治頸椎病 。
 
    伸頸鍛煉方法簡(jiǎn)單，或坐或站都能進(jìn)行 。活動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下（坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放松 ?；顒?dòng)方法如下：
 
    1、抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度，并將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng)） 。
 
    2、將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì) 。
 
    3、再緩慢向后向上縮頸 。
 
    4、恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì) 。
 
    注意事項(xiàng)：第一，每做1次（1-4）連續(xù)運(yùn)動(dòng)約需1分鐘；第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹；第三，結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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