不僅是女人追求好身材，男人也要修煉個(gè)好身形，體貼的MM花點(diǎn)時(shí)間，幫你心愛的他做個(gè)“有型男”，20分鐘幫男友修煉有型身體 。
 
一盒225克的酸奶含400mg鈣，這幾乎占了你用以擺脫肥胖基因每日所需攝入鈣的一半 。如果你沒攝入足量的鈣，你的身體將比平時(shí)儲存更多脂肪 。另外，酸奶所含有的蛋白質(zhì)可以抑制食欲并激發(fā)體內(nèi)一種稱為leptin的激素，作用是燃燒卡路里 。
 
美臀運(yùn)動7分鐘
 
女人喜歡那些臀部美觀的男士 。你可以用傳統(tǒng)的負(fù)重弓步走達(dá)到這個(gè)目的--建議使用10公斤的重量代替通常所使用的20公斤，更小的重量可以讓自己在拉伸過程中更接近地板，使你不得不增大運(yùn)動幅度 。這樣做不僅使你的拉伸距離加大，而且增強(qiáng)了你的肌肉，因?yàn)檫^度的拉伸使這項(xiàng)運(yùn)動的結(jié)尾必須用力，而這正是運(yùn)動者們最薄弱的環(huán)節(jié) 。
 
獲得干凈的腹部2分鐘
 
用“干凈”這個(gè)詞，沒錯(cuò)，不是所有人都能擁有漂亮的6塊腹部肌肉 。平坦、跪在地板上，膝部成90度 。同時(shí)肘部輕輕彎曲，胳膊向后伸，這樣你的肱二頭肌就壓在耳邊了 ?，F(xiàn)在讓你的背離地面更近，慢慢地上下移動啞鈴，幅度不用過大，盡量持續(xù)多次 。這個(gè)運(yùn)動不但能加強(qiáng)腹部肌肉，還能改善體態(tài) 。
 
增加臂力5分鐘
 
“孔武有力”，這個(gè)詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上 。鍛煉時(shí)，將臂力機(jī)調(diào)整到適當(dāng)?shù)闹亓?。下一步，加上更多的重量超過你平時(shí)鍛煉的力度 。躺下抓住扳手升起它 。重復(fù)五到十次，運(yùn)動，放松，再重復(fù) 。一星期一次 。當(dāng)你最虛弱時(shí)進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動，能使肌肉和關(guān)節(jié)得到有效訓(xùn)練 。
 
唇下性感的3公分2分50秒
 
光滑的下巴總是屬于那些勤于修飾它們的人 。在新長出來的胡子茬上敷上熱水，打上剃須膏，先別刮胡子，要等到3分鐘之后，再讓你的剃刀碰到皮膚 。遇到水使胡須的體積增加了34%，并使它更軟而易于剃掉，但是依我們的研究，只有時(shí)間長達(dá)兩分半后，水才對胡須起作用 。抗擊疼痛2分鐘推薦在患處涂上牛奶 ?！队嘘P(guān)你的皮膚A到Z》，介紹說一種含于牛奶中，被稱為乳鐵蛋白的物質(zhì)可以抑制疼痛 。該書作者JeromeLitt博士說：“你需要用涼的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把這種牛奶敷在患處2分鐘就會見效 。”
 
濕潤干嘴唇12秒
 
涂潤唇膏，但唇部依舊干燥起皮，女友抱怨你是個(gè)扎人的親吻者?不妨仔細(xì)檢查一下你的潤唇膏，沒準(zhǔn)你對其中的某種成份過敏 。那么，扔掉它，選一支純凡士林的潤唇膏 。不含蘆薈，不含維生素E，不含羊毛脂 。“以上成分可能會引起皮膚過敏，但是沒有一個(gè)人對凡士林過敏 。”皮膚科醫(yī)生如是說 。最好的方法是：別簡單地把潤唇膏涂在嘴唇上，應(yīng)該先用舌頭舔濕你的嘴唇，然后涂凡士林以保濕 。
 
治愈頭皮屑15秒
 
我們都愿意給別人留下思念的信物，可是這種信物絕對不是頭皮屑 。用嬰兒油對抗頭皮屑是不錯(cuò)的招數(shù) 。在睡覺前把頭發(fā)打濕，滴十滴嬰兒油在頭發(fā)上揉均勻，第二天早晨用香波洗掉 。“人們白天掉下大塊的頭皮屑是非常正常的”，皮膚科專家Andrew Pollack說，“晚間嬰兒油能滲入和軟化頭皮屑，白天當(dāng)你淋浴時(shí)就會把它們都沖跑了” 。

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