即使是專業(yè)健身人士也有心情消沉的時分 。健身培訓(xùn)師、私家教練及這個行業(yè)中的其它專家都曾像我們一樣，對本人說，"我今日真不想去健身了" 。然則，與我們分歧的是，他們總能克制本身的惰性，對峙下去 。
 
1 。目標的力量是無窮的
 
制定目標，這種目標可以是"穿上小一號的衣服"，或是"為公路賽跑做準備" 。Reebok訓(xùn)練師皮特拉·考伯說："每年我都會去嘗試學(xué)習(xí)一項新的運動或健身方法 。最近，我利用休假的8天時間，學(xué)會了風帆沖浪 。學(xué)習(xí)新東西的感覺真好，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯，不需要走進體育館就可以健身!"
 
2 。找個健身伴兒
 
紐約某瑜伽研究所所長貝里爾·伯馳的經(jīng)驗是跟朋友一起健身 。我喜歡和朋友一起散步或一起騎車 。我發(fā)現(xiàn)，和別人一起健身會比獨自一人時更努力 。如果1個朋友不夠，可以找2、3個 。參與的朋友越多，自覺性就會越高 。
 
3 。想象塑身后的模樣
 
當健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身后的樣子--這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德·斯科菲爾德的經(jīng)驗之談 。"當我不想再做另一組力量練習(xí)時，我會對自己說，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的 。"
 
4 。隨"季"應(yīng)變，改換項目
 
如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦 。所以為什么要每天都重復(fù)同樣的運動呢?美國總統(tǒng)健身理事會的常務(wù)理事莉莎·奧莉芬經(jīng)常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習(xí)結(jié)合起來 。在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就增加1種新的項目 。有時候你甚至可以隨著季節(jié)的變換，而變換健身項目--夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪 。
 
5 。快樂才是運動的理由
 
不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛煉了哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否 。美國健身委員會塞德里克·布賴恩特博士說，如果我覺得提不起精神，我會放下啞鈴練習(xí)或傳統(tǒng)的心肺運動，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽或網(wǎng)球比賽 。
 
如果你不喜歡參加比賽，那么可以根據(jù)周圍環(huán)境安排一些游覽性的運動項目，如疾走或跑步 。圣地亞哥州立大學(xué)生物力學(xué)實驗室的主任彼得·弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛好融合在健身中，他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居家的花園 。

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