男人要減肥 ， 中年男人更要減肥!這不僅可以使您有一個(gè)健美的身體 ， 更重要的是可以預(yù)防很多中年男人常見的疾病 。所以 ， 開始注意關(guān)心您的減肥大計(jì)吧!
 
David 32歲 IT經(jīng)理人 (男)
 
“我現(xiàn)在已經(jīng)開始定期去健身房了 ， 而且也在喝男士減肥茶” 。David在電話里說 ， “我的工作有大部分時(shí)間是在電腦前完成 ， 所以一天之中除了去餐廳吃飯外 ， 幾乎都是坐在辦公室里 。再加上有時(shí)有應(yīng)酬 ， 我已經(jīng)開始有‘啤酒肚’了 。為了自己的形象 ， 就減肥了 。幸好現(xiàn)在有男士的減肥茶 ， 不然我真是不敢想象沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的我怎么控制自己的肚子 。當(dāng)然 ， 在老婆大人的建議下 ， 我也開始定期去健身房健身 。”David認(rèn)為男人還是要注意一下自己的體重 ， “雖然我們常說‘心寬體胖’ ， 雖然男性不崇尚‘骨感美’ ， 但日漸發(fā)福也并不是一件好事 ， 至少我希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣 。”
 
其實(shí)你的丈夫也需要減肥 ， 不是嗎?
 
男性易發(fā)胖的部位和女性不同 ， “啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事 。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞 ， 而且隨著年齡的增長(zhǎng) ， 這些細(xì)胞就會(huì)重一些 。因此 ， 幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些 。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響 。但是 ， 啤酒肚并不是不可避免的 ， 去掉它男性會(huì)更好看 ， 精力會(huì)更充沛 ， 也會(huì)更長(zhǎng)壽 。
 
減肥其實(shí)就是改變一下運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣 。無論從事什么工作 ， 都會(huì)有消耗熱量的辦法 。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法 ， 做什么樣的運(yùn)動(dòng)沒有關(guān)系 ， 只要能使心跳加速至少持續(xù)20分鐘 。減肥不能心急 ， 鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn) ， 便可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓 ， 不要乘電梯 ， 自己爬上樓去;休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂 ， 因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能讓人頭腦清醒 。在吃的方面要注意不要節(jié)食 ， 這樣做只會(huì)使你比以前更胖 。合理搭配飲食結(jié)構(gòu)也是很重要的 。另外 ， 吃飯不要太急 。最后 ， 酒是男性減肥的大敵 ， 酒精會(huì)降低血糖 ， 增加食欲 ， 因此會(huì)有“開胃酒”之說 。男人太胖了 ， 病也來了 ， 高血壓、冠心病、糖尿病等排著隊(duì)走過來 ， 所以30歲以后的男人還是要適時(shí)減肥 。
 
最為健康的減肥是“燃燒脂肪”
 
面對(duì)現(xiàn)今市場(chǎng)上琳瑯滿目的各種減肥藥或減肥方法應(yīng)有一個(gè)“度”的把握 ， 因?yàn)榻】刀行У臏p肥才能夠真正而持久的效果 。健康的減肥 ， 才是我們所推崇的 。那么 ， 現(xiàn)今都有哪些比較健康有效的減肥方法呢?
 
飲食減肥
 
要減肥首先要注意飲食 ， 做到高蛋白、高纖維、低脂肪、低熱量 。還要計(jì)算每天的營(yíng)養(yǎng)和熱量的攝取量 。在原有的基礎(chǔ)上減少脂肪和熱量 ， 增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及纖維的攝取 。一日三餐要有規(guī)律地進(jìn)行;懂得分配食量 ， 早餐不可缺少 ， 晚餐不可吃太飽;最好睡前三小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食 。食物要多樣化 ， 講究粗細(xì)搭配 。多多飲水 ， 天氣涼爽時(shí) ， 每天7至8杯水;炎熱的夏天 ， 還要再多喝2至3杯 。在運(yùn)動(dòng)之前 ， 至少喝兩杯水 ， 不要等到渴了再喝 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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